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你们每天会花时间运动吗?如果一直没有瘦下来,还会坚持吗?

每天跳绳3000个40分钟已经有二个多月,现在脚掌有些痛就改二天一休,体重一点都没变,就是体型有点变化,睡眠也好,但是我觉得一定要坚持下去!因为运动带来的变化是慢慢的改变,一分汗水一分耕耘!就享受大汗淋漓的感觉,超爽!


老阿姨我今年五十一岁,从年轻时,就养成了运动的习惯,每天四十分钟,风雨无阻。

运动并不单是为了减肥,更多的是为了强身健体,当然对保持体型也是很有帮助,我的经典款风衣,牛仔裤,都是七八年甚至十年以前的,虽然相比婚前,还是胖了十斤左右,可是,我的体重常年维持在一百斤左右,腰腹部没有一点赘肉。

单靠运动是瘦不下来的,还得管住嘴,高糖高油高热量的食物尽量少吃,最好不吃。

最后,祝大家都有健康的身体,良好的状态。

我是一直在坚持运动,运动不仅仅为了减肥,更多的是强身健体,增强免疫力,让自己有个好身体。

我每天都会花时间来运动,尤其是老年人,每天坚持适当的运动量对健康是大有裨益的。

一、健康的生活才更有意义。无论年轻人还是老年人,不要把减肥当做锻炼的主要目的,我们锻炼的主要目的是为了健康长寿,有了这个坚定的目标即使瘦不下来你也一定能够坚持。

二、每天坚持适量的运动,坚持一段时间之后,你的身体会见到一定的效果,比如我就是这样,体重虽然没有减少,但是身体却不那么臃肿了。见到效果后你会觉得自己的坚持很值得。

三、每天坚持适量的针对性的运动对治疗一些慢性疾病还有一定的辅助作用。

现在肥胖已也社会的普遍问题。因为工作,生活和电子产品的兴起,让很多人没有多余或不愿意发时间去运动。

而当感觉到身体体质越来越差时,恍然觉醒后开始运动减肥,当多数是减肥失败。

原因有下面几个原因:

1)自律性不够:一天二天过后,身体会很累,这时有很多人会坚持不下去。

2)只运动不科学饮食:只有严格控制身体能量赤字才可能减脂,所以一定要控制热量摄入。

3)方法不对:一定要有氧和力量结合才是最完美的减脂,有氧运动能在运动中消耗更多的能量,而力量运动能增加激素的分泌,有强后燃脂效应。

我是属于偏瘦的类型,我每天运动不是为了减重,而是为了保持身体健康。


我看了您的描述,坚持运动半个月了,体重上升了。说实话,我觉得减肥不是让你自己就是有多么多么瘦,形体美才最好。你虽然运动了,但是减肥的话肯定不只是迈开腿,不是还有一个管住嘴吗?您除了运动之外,对饮食方面是不是也做了一些调整呢?


其实我虽然不至于减肥,但是我老是感觉我的身体处于亚健康的状态,每每遇到流感都会中招,而且是那种别人已经好很久了,但是我还没好的那种。实在是不想再瓶瓶罐罐的走到哪里都带那么多的药了,所以我决定开始跑步。


当然,对于饮食我也比较注意一些。


1.规定吃垃圾食品的次数。

其实我自己在很多时候,肯德基、麦当劳的炸鸡和可乐真的很让人迷醉,我也常常吃着泡椒凤爪、薯片追剧,但是自从我决定开始养成一个健康的生活习惯,我就开始做记录,看自己忍住了多少次对垃圾食品的渴望。


一下子一口都不吃,对于我来说还是有一些些难度的,所以我会给自己定个规矩。每一个月,我可以喝一瓶碳酸饮料。每当想吃炸鸡什么的时候,就去用空气炸锅烤蜜薯。


每一次忍住吃垃圾食品,我就会在日记本里给自己点一个大大的赞。然后给自己的愿望基金存5块钱。

2.跟着博主做饭吃。

生活中,由于各种各样的原因,我们的饮食不是那么的健康。当然这一项是给有时间的同胞们做参考的。可以试着自己做饭吃,在微博上多关注几个博主,跟着做健康的食物给自己吃。不止健康,还好吃,还省钱。


不会做饭的话,多练几次就好了。不管男女,我觉得都一定要学会做饭,就像这次疫情,多少人在家,没法点外卖,还不是自己动手了嘛!我总觉得在人生的某一过度阶段,一定要学会做饭,总会有那么一段时间是自己独居独处的吧!

3.给自己多一点时间。

我自始至终都觉得健康应该排在第一位,不是有人说过这样一句话么:人生中99%的痛苦用钱可以解决,剩下的1%你减个肥试试。但减肥不是一蹴而就的,我有个朋友很胖很胖,之前的很多衣服都是买的男款。


因为太胖,不止身体不是那么的健康,在找工作的时候也因为形象问题被刷。她下定决心减肥到减肥成功用了整整一年的时间,减了现在体重的小半个自己。直到现在她都还在运动,她说自己是易胖体质,直到现在还是保持着一定的运动量。


如果你真的下定决心要减肥了,要通过运动减肥了,给自己多一点时间,让自己的身体适应一下子。


图源网络,侵删

路过回答,运动不只为减肥,更多的是为身体健康。我每天运动两小时,累到说话的力气也没有,特别这么高温天气,又热又累。但为了健康,绝不允许自己放弃。减肥难,坚持更难!为了身体健康,加油!


我是每天都花时间运动的,生命在于运动,确实是这样。但是你要说运动是为了减肥,要运动到什么样的程度才能够瘦下去?

关于减肥,有一句比较有名的术语:“七分吃,三分练。”是说我有十分之七重要的地方在于怎么样吃,吃多少?吃些什么?而怎么样运动只占了3/10。

不过经过我个人的亲自减肥的实践,我觉得7分吃三分练还不对。应该要“八分吃,二分练”;甚至是“九分吃,一分练。”

因为吃实在是太重要了。

吃多了不行,饮食结构不对也不行。我也是经历过好几次反反复复的减肥,再反弹,再减肥。最终是应用轻断食的方法才成功保持下来的。减肥的这一个漫长的过程中,我也学到了很多的理论与方法,在此推荐给你用用,希望对你及广大的减肥者有帮助。

这个方法的好处是不反弹,不花钱,不用去买减肥产品,而且我也不卖书,这些书你可以在喜马拉雅听书软件上搜索了,自己听。也可以在淘宝上自己买。他们是《健康生活新开始》、《乐汁生活》、《百岁医生教我的生机健康法》、《我的单一饮食之路》、《百病皆可清肠治》

当然要坚持,所有的坚持都为了遇见更好的自己,运动适度科学运动,搭配合理的膳食饮食,减肥任重而道远,是一次身心与耐力的赛跑,只要你已经开始目的地就在前方,减肥不仅仅是让人可以变美,更重要的是让人变得很自信,而减肥的过程是一个急剧磨练任性的过程,突破自己,战胜自己,你可以。

我每天都会花时间运动,这已经成为了一个习惯。你才刚刚开始半个月,体重没有变化很正常,运动不只是为了减肥,也是一个坚持的信念,当一个月两个月后你会发现哪怕你体重没变化,但身形变美了,生活变自律了,当你觉得枯燥的时候要改变一下运动方式,有氧无氧换着来,哪怕站着躺着只练呼吸,也在消耗脂肪,锻炼内脏。在日复一日的运动下,你会发现运动减肥不痛苦无负担,当然配合适当的饮食调整,多蛋白少碳水,慢慢吃,不暴食不饥饿,你会突然发现什么时候镜子里的自己变得这么瘦了,这么轻盈灵活了[可爱]

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